广式月子餐食谱

客家月子餐 30 天食谱有哪些 第一周（1-7 天） 早餐 空腹：生化汤 100CC（一杯分三次） 早餐：麻油猪肝碗、薏仁米碗。10:00：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次） 午餐：麻油猪肝一碗，薏仁米饭一碗。3:00：糯米粥一碗。

月子餐 30 天食谱要多吃活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物有：猪肝、桂圆、枸杞、鲤鱼。

月子餐 1-30 天食谱如下：前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软面条。第四至六天增加鲜鱼汤、鳝鱼汤、蔬菜。第七天到第十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天到满月吃糕、混沌、饺子、面条。

推荐食谱 黄芪羊肉汤作用： 黄芪羊肉汤可以缓解产后四肢疼痛，具有治盗汗、健脾胃的功效，是月子餐中非常好的滋补食品，尤其有利于产后新妈妈身体的恢复。食材：当归10克、枸杞10克： 当归10克、黄芪10克、生姜10克、羊肉500克。

第一周食谱如下汤类：生化汤（服用三至五天）、生姜红茶（生姜、红枣、枸杞煮水）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜鸡蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

产妇月子餐 30 天食谱如下： 第一周（1-7 天） 早餐 空腹：生化汤（一杯分三次） 早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10:00：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥一碗、薏仁米饭一碗。