经期减肥

月经期间如何减肥 月经期间如何减肥？想要轻松掉肉，那么除了进行一些简单的运动之外，饮食方面也要多加注意，尽量少吃甜食，多吃一些可以代谢排毒的东西，尤其是服用减肥药物应该避免在月经期间服用，如果由于服用减肥药物产生月经异常，应该停止使用减肥药物。下面我们就来学习一下月经期间如何减肥！

首先是简单的运动。一些适当的运动如瑜伽，最好选择一些温和的运动，如散步、普拉提等，不仅能帮助身体塑造良好的体型，还能让自己的心情变得不那么焦虑。

第二，少吃甜食。除了甜食尽量少吃外，一些带有温性的水果也可以选择，比如苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等，都是带有温性的水果，而且水果富含水分加脂肪少，减少热量的积累，也不会发胖。

第三，多吃高纤维食物。富含纤维素的食物可以促进体内情绪激素排出体外，增加血液中的镁含量，有助于调整月经以及安神，这无疑有利于身体健康，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

第四，不要节食，月经期间一日三餐一定不能少，而且要定时定量，如果三餐不定时或不定量，很容易使血糖突然升高或降低，从而导致心跳加快、头晕、乏力和情绪不稳定等症状。